Mindful Eating

A lo largo de este curso aprenderás hábitos saludables que te ayudaran a comer de manera más consciente y saludable, dejando a un lado las dietas. Se trata de crear un estilo de vida y lograr una relación armoniosa contigo mism@ y con la comida. Comienza ya haciendo clic en el botón del vídeo!

Objetivos de aprendizaje

  • Aprender a distinguir el hambre física y el hambre emocional
  • Identificar las señales de saciedad.
  • Descubrir cómo satisfacer el hambre emocional sin necesidad de recurrir a la comida.  
  • Captar (¡y modificar!) las creencias que pueden llevar a comer de manera compulsiva, sin pensar.
  • Experimentar lo que significa comer con atención plena y disfrutar más de la comida. 
  • Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo.
  • Lograr una relación armoniosa contigo mism@ y con la comida.

Recomendaciones técnicas 

Navegadores recomendados

Asegúrate de haber instalado la última versión de uno de estos navegadores:


Sistema operativo. Los sistemas operativos compatibles son: 

  • Microsoft Windows (a partir de la versión 7)
  • Linux (última versión)
  • Mac (a partir de versión 10.4)


​Dispositivos móviles

Puedes usar ambos sistemas, iOS y Android, siempre y cuando tengas la última versión de los navegadores que hemos mencionado anteriormente.

Consulta de dudas 

Puedes plantear las dudas sobre la temática del contenido del curso a las personas expertas, a través del foro de dudas del curso.

Por otro lado, puedes consultar las dudas o incidencias técnicas a través del correo electrónico liderainstituto@gmail.com, indicando siempre tu nombre, apellidos y motivo de la consulta. 

Módulos

Módulo Teórico

Tema 1: ¿Qué es el Mindful Eating y para qué sirve? Tema 2: La importancia de la alimentación y la nutrición - seis sencillos principios para comer atentos Tema 3: Tips de alimentación consciente para mayor bienestar. Tema 4: Enfoque psicológico del Mindful Eating. Hambre física vs. emocional. Tres preguntas mágicas. Alimentos primarios y secundarios.

Lecciones

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